口臭予防に効果的な歯の磨き方

人間なら誰しもが口臭を気にした経験があるのではないでしょうか。

私自身も人と近くで話す際などはいつも気にしてしまいます。

私が実際歯医者さんで学んだ正しい口臭予防を紹介したいと思います。

まず『歯磨き』は我々にとって日常的に行うもので、口臭予防の常識です。

しかしやり方次第で口臭の原因にもなってしまうようです。

臭いの元となる原因として考えられるのは

主に、『歯間の汚れ』『舌の汚れ』『歯周病や歯槽膿漏』などです。

ですから、歯の表面ばかり磨いていても実はあまり意味がありません。

歯茎と歯の間にブラシを当て、ゴシゴシ磨くのではなく丁寧に優しく、小刻みに動かすのがポイントです。

意外と知られていないのが、歯ブラシは鉛筆を握るように持つのが正しい持ち方らしいです。

間違った歯磨きをしていると『歯周病や歯槽膿漏』になる可能性が高いので気をつけましょう。

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次に、『歯間の汚れ』についてです。

これも臭いの主な原因で、実は歯ブラシだけでは取り除くことができません。

歯医者さんでは、デンタルフロス(歯間ブラシ)を活用するよう勧められました。

海外ではデンタルフロスは毎日使用する物であり、もはや当たり前のことらしいです。

虫歯の予防にもとっても効果的なので使ったことがない人はぜひ使ってみてください。

そして『舌の汚れ』は放っておくと大変危険です。

誰しも舌が白くなったことってありますよね?

あれは『舌苔』と言って、細菌や食べカスなどの汚れが集まった物なのです。

放っておくと口内環境が悪くなり、酷い悪臭になってしまう恐れがあります。

舌苔を防ぐには常日頃から口の中を潤しておくことと、舌磨きが効果的です。

舌苔は口の中が乾いているとできやすいため、水分補給をこまめに取ることをオススメします。

舌磨きは専用のブラシ、または湿らしたコットンなどで優しく拭き取ってあげましょう。

間違っても、歯ブラシでゴシゴシ!なんてことはしないでください。

舌が傷つき、口臭がより酷くなってしまう可能性があります。

以上が歯医者さんから教わった口臭予防です。

口臭が気になる方はぜひ実践してみてください。

歯ブラシの後、糸ようじで仕上げて歯周病菌からの口臭を防ぐ!!

以前、私は歯槽膿漏の予備軍と歯科医で言われました。今のところ歯槽膿漏ではないけれど、とくに奥歯の歯周ポケットが深めでそこに歯周病菌がいるそうです。それを指摘された時に歯磨きの指導も受けました。歯ブラシでのブラッシングだけでは不十分で、糸ようじを使って歯の間やその付け根の汚れを取り除くことが大事とのことでした。

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実際、歯周ポケットが深めと言われた奥歯の歯の間を掃除してその糸ようじを鼻まで持ってきて嗅いでみると何とも酷い悪臭!!!つまり歯ブラシでは届かない歯の隙間や付け根に歯周病菌が広がり腐敗臭のような悪臭を発するのです。その強烈な腐敗臭が口臭の原因になるようです。私はそれまでは虫歯予防と口臭予防を兼ねて毎食後にせっせと歯ブラシでブラッシングしていました。

でもどんなに上手にブラッシングしても歯ブラシだけでは届かない部分があると知り、そこに糸ようじを当てて汚れをかき出す方法を実践しています。歯ブラシでのブラッシングだけでも、歯磨き粉のミントの香りで口の中がさっぱりした気がします。でも糸ようじも使うと口臭の原因になる汚れをキレイさっぱり取り除く事ができ、口臭の根本を断ち切ることができてと~ってもさっぱりします。私は口臭の原因は虫歯菌だと思っていました。

だから虫歯のない私は口臭とは無縁と思っていたのです。でも自分の奥歯に当てた糸ようじを実際に嗅いでみて、歯周病菌が原因になる腐敗臭のせいで自分にも口臭があると分かりました。口臭って自分ではなかなか気づきません。と同時に他人の口臭はとても気になるものです。他の方へのエチケットとしても口臭予防は大切だなと思います。皆さんも是非、糸ようじで自分の口臭チェックと口臭予防をしてみたください。

MCTオイルとコーヒーの組み合わせでマイナス15キロ達成!

mctオイルコーヒーは、今ではコンビニでも買えるような定番商品です。
手ごろで尚且つ、簡単に痩せることが出来たので今回は
1mctオイルの効果的な使い方
2コーヒーと組み合わせるメリット
2つについて語っていきたいと思います。

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ダイエットを始める前の体重は80キロ、体脂肪率27%とかなり太っていました。
ネットでたくさん調べているうちにmctオイルコーヒーのダイエット記事を見て自分でもできると思いました。
1mctオイルの効果的な使い方
mctオイルは中鎖脂肪酸の一種でその特徴は、簡単に説明すると体の体脂肪の代謝を高めてくれる効果があります。

他にも、ダイエットの天敵である空腹感を抑制や糖質の摂取を減らしてくれます。なので、結果的に苦しい思いや我慢が少なくなるので
挫折が少ないダイエットでした。
私は朝ごはんの代わりにコーヒーにmctオイルを入れて飲んでいました。
まったく空腹感がなく、ストレスが少なくそのあとドか食いするようなことはありませんでした。

夜寝る前にもmctオイル入りのコーヒーを飲んで、寝ていました。
始めの一か月で7~8キロ近く体重が減り、体脂肪も5%ほど落ちました。
運動は特別激しいことはしませんでしたが、意識していたことは朝は飲んだ後軽く運動する事です。
2コーヒーに入れるメリット
コーヒーにはクロロゲン酸が入っていて体脂肪の代謝を助けてくれます。カフェインにもダイエット効果があります。
砂糖やミルクを入れると効果が薄くなってしまうので、ブラックで飲んでいました。味にコクがでておいしかったです。

短期間集中ダイエット

あれは20代前半の頃、食欲がとまらず暴飲暴食をし自身の体重が68kgからMAX80kgに
半年で太った際に行ったダイエット体験談をお伝えします。結論から申し上げますと1週間で6kg落ちました。

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その中身は、聞いたことある方も多いかと思いますが『1週間脂肪燃焼スープダイエット』というダイエット法で、医療で手術前の患者の体重を一気に落とす際に
使用するダイエット法とのこと。

いちよ1週間のレシピがあり、おおきくはトマト缶で作った野菜スープを
ひたすら飲み続けるといった内容。1週間のレシピの中にはステーキを食べれる日や果物を食べれる日、玄米を食べれる日といったように
1週間丸々スープというわけではないですが、スープを飲めば飲み続ける程痩せるといった内容でした。

開始初日はスープもおいしく感じ続けれるとの意気込みでしたが、炭水化物、脂質を抜いている状態で3日も過ぎれば半ばフラフラ状態で
頭も働かず、正直きつかったです。6日目のステーキの日は今まで食べたことのないような最上級の美味しさで脂のありがたみを感じました。

根性で1週間終え、結果6kg落とせました。過度なダイエット法なので終わればリバウンドという方も多いかもしれませんが、加工食品や過剰な炭水化物や脂質摂取の
世の中で身体を休める良いデドックス期間になりました。ただその時、無職でしたので良かったですが働いていると厳しいかもですね。

20代肌が綺麗だった私ですが

こんにちは。30代半ばに差し迫るアラサーママです。

私、若い頃は正直肌のことで悩んだ事は有りませんでした。美人でないけど肌は白くて綺麗な子っていますよね?まさにそれが私でした(過去形です)
しかし、人間元々持っているものには有り難みを感じない生き物なのです。地元が北海道で紫外線が少ない環境だったのもあり、海で日焼けするのが大好きな20代でした。。シミ一つない綺麗な肌を痛ぶってた過去の自分を殴りたいです!

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時は流れて結婚、30歳のお肌の曲がり角を通過し、出産をした今。肌の悩みが尽きません、というか諦めてます。涙

今の悩みは、加齢による毛穴のたるみ、色素沈着にはじまり、2回の出産を経験した後突如現れた小さな沢山の頬骨のシミです。
出産によって全員がシミが出でくるわけではないと思いますが、私は産後に出やすいタイプだったようです。そして20代の紫外線の蓄積によって一気にシミが出ました。

せめて日焼け止めをこまめに塗り直していたら、もう少しシミも少なかったのかなぁなんて後悔しても遅しです。
シミがあると隠すのに毎朝一手間かけるのも、忙しい子育て期には結構面倒くさいポイントだったりもします。
子育てがひと段落したら美容皮膚科のレーザーで取ろうか検討中の私でした。皆、紫外線対策若い頃からやろうね!

知られざるドクターズコスメの効果って?

 最近肌がくすんでいる、乾燥しているなどの悩みはありませんか。季節の変わり目は肌の調子を崩す人も多く、普段使っているスキンケアを見直そうと考える人も多いのではないでしょうか。スキンケアには色んな種類がありますが、様々な肌の悩みに万能に応えてくれる「ドクターズコスメ」の存在はご存知でしょうか。ドクターズコスメとは、医師が監修して販売しているコスメです。安全性が高いのはもちろんのこと、科学的なアプローチで美容を研究しており、とても効果が高いと評判です。幹細胞に働きかける美容液や、コラーゲンの配合が優れたコスメなど様々な製品があります。

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 特にドクターズコスメの中でも多くの女性が悩んでいる「くすみ」の改善に美容液が効果を発揮しており、人気が高まっています。医薬品として扱われるレベルン効果が得られるので、肌のトーンが格段に上がったり、理想の肌に近づくと評判です。本当は時間があったらエステに通いたい、と考えている方にも自宅で簡単にケアが出来るドクターズコスメは大変おすすめです。ドクターズコスメはドラッグストアやバラエティショップで購入できる製品も増加しています。また、美容整形外科などで販売されている優秀なコスメもあります。

実は汗って無臭らしい!!気になるニオイを普段のケアで解決

私は汗っかきで、特に夏場は自分のニオイが気になってしまいます。私のニオイが気になったとしても、汗臭いですよ…なんてとても他人には言えないですよね。

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他人の目を気にしがちな私は、「周りに不快な思いをさせているのでは…」と心配になることもしばしば。

しかし、汗自体は無臭なため、ケアの仕方によってニオイを防げるということを最近になって知りました。ニオイは生まれもってのモノだから仕方ないと諦めていましたが、そういうことでもなさそうです。

汗は、かいてから1時間ほどでニオイが発生してしまいます。その前にふきとればニオイを防ぐことができるらしいです。といっても、それだけで簡単にニオイを消すのは難しいと思うので、普段からケアすることが大切なようです。

備忘録も兼ねて、対策を書いておきます!

・汗を拭く時は濡れたタオルかウェットシートで吹く(乾いたタオルで拭くとニオイ成分が残ってしまうため)

・制汗剤は汗をしっかり拭き取ってから

・夜はしっかり湯船に浸かり、全身しっかり洗う

・朝にもシャワーを浴びる

・洗濯前に40~50℃のお湯と酸素系漂白剤、普段の洗剤を使って1時間ほど浸け置き

少し大変そうにも見えますが、ニオイが気にならなくなれば、私も自信を持って毎日を過ごせそうです。すぐにでも実践してみます!!

スキンケアについて

私は、最近スキンケアに力を入れています。理由は、綺麗な肌を手に入れて、少しでも外見を良くしたいと思ったからです。
私は、自分のことが好きではありません。地味で、可愛くないと思います。

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華もないので、キラキラしている同世代の女性達を見ると、とても羨ましく感じます。私も、キラキラしていて、華のある素敵な女性になりたいと強く思うようになりました。そこで、今の自分に何ができるか考えました。そこで、まず、ダイエットやスキンケアなどの美容に力を入れようと思い、様々なことを試しています。まだまだ試行錯誤していますが、少しずつ自分を変えることができていると思います。

そこで、今回は、私がしているスキンケアを紹介します。
1つは、全身にしっかりとボディクリームを塗ることです。毎晩、お風呂上がりに欠かさず塗っています。毎日ボディクリームを塗ることで、全身がしっかり潤い、カサカサ肌と無縁になります。また、クリームを塗る時に体を触るので、体の状態を把握することができます。

なので、体の異常も把握することができるので、一石二鳥です。ちなみに、使用しているクリームは、ニベアプレミアムホワイトニングクリームです。このボディクリームを超える商品は無いと私は思っています。とにかくコスパが良く、毎日たっぷり使うことができるのでおすすめです。

部活を辞めてからの急激に太って急激に痩せた1年半のお話

私は、高校生の頃、駅伝部に所属していました。厳しく体重管理は徹底して行われていました。
小中高と走っていたため地元の友達は痩せている私しかみたことがありませんでした。
高校を卒業して初めてのゴールデンウイーク自分が太っていることより、なんでも食べれる喜びを毎日感じて生活していました。

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ある時、久しぶりに地元の友達と会ったときに、【え?本当にA子?え?、、、】っと驚かれてしまい
自分がそんなに太って変わってしまったんだど、、その反面その反応に凄く腹が立ちました。

なぜなら、高校が厳しかった分、私のように走るのを高校で終えた人たちはみんなと言っていいほど太っていたからです。
そのくらい厳しかったからです。その子も決して痩せている体型の子ではなく、その子に言われたその言葉がその日から忘れられなく
人前に出ることが嫌になりました。でも、太ったのは自分のせいなので、痩せて見返してやると火がつきました。
まずは、胃を小さくすることから、お腹が満たされたらまだ、食べれると思っても食べるのを辞めること。

運動は、続かないと思って一切しませんでした。
次は朝食をヨーグルトのみに。便秘にならないように乳製品にしました。
そして順調に胃が小さくなるとお腹がすかなくなり超省エネな体になりましたがそこから順調に体重は減るものの
体調を崩す髪が抜けると言ったことが多々ありました。

そうこうしているうちに、次のとしのゴールデンウイークには元の体重以下に減っていました。
もちろんマネして下さい!!!と言うものでもないですし、
食べない日もありましたが、腹6部くらいで食べるのを辞める。
まだ、食べれるけど、お腹はもう空いてないくらいで辞める。

外食しては、残すこともあり、行儀が悪いですが、満腹にしない。
といったことで自分の体をコントロールし見事に1年半で14キロの増減に成功しました♪
一番は何よりも言われた一言による、見返してやる!!!という気持ちが一番大きかったので
その時私にその人が言ってくれた言葉は憎しみから感謝の気持ちに変わりました。
以上で、急激に太って急激に痩せたお話を終わります。
ありがとうございました。

タンパク質中心の食事でダイエット

ダイエットの食事で重要なのは、タンパク質です。私は、タンパク質を中心にしたバランスの良い食事で、ダイエットに成功しました。170センチで56キロでしたが、52キロまで減量することができました。ポイントは、1日の中で少量づつでも良いので、タンパク質を毎食摂ることです。私は朝、納豆でタンパク質補給することが多いです。昼ご飯は、炭水化物が多くなりがちなので、肉や魚を一緒に摂るように心がけています。

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晩御飯は、できるだけ炭水化物を減らします。食事で摂ることが難しいのであれば、プロテインで補います。プロテインは色々な味が出ているので、美味しく飲むことができると思います。私が気に入っているのは、ネットで購入している物です。パッションフルーツとパイナップルのフレーバーが好きです。ココアやミルクだと、甘ったるい感じで苦手なので、柑橘類の爽やかな味が好みです。

1キロ1パックで2種類のフレーバーを頼むことができるので、お財布にも優しいです。その他に気をつけていることは、加工食品を減らすことです。主には、コンビニのご飯や保存期間が長いものは添加物も多いので、できるだけ口にしないようにしています。でも、あまりルールを決めてやり過ぎると、ストレスが溜まるので注意が必要です。適度に息抜きしながら、好きな物を食べながら、今後ともダイエットを頑張りたいと思います。

髪の悩み、フケ、かゆみ、抜け毛

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バリバリの直毛でパーマをかけても1ヶ月もしないうちに

元に戻ってしまう直毛が嫌なこと。

子供の頃から白髪が多く、20代後半からは部分的に真っ白になりこのコロナ禍で染めるのをやめてグレイヘアーを

目指したのだけれど家族にみっともない、似合わない

老けて見えると散々の言われようで半年ぶりに美容室に行ったのだけど、美容師さんにもグレイヘアーはまだ早いですと言われる始末。白髪が黒に戻る方法などあったらぜひ試してみたいので教えてほしいです。

長年、髪の毛を染めているせいか、頭皮も弱っているのかフケ、かゆみ、抜け毛、頭皮のにおいと40代になってこらがっかりすることが増えてきました。自分の頭がにおいの原因かと分かった時の落ち込みは忘れられません。本当にこれが加齢臭なのかとがっかりしました。

抜け毛が増えてシャンプーするたびに指に絡まる毛を見るとぞっとするのと私ハゲるのかなと心配になる日々。

排水溝のとこに溜まった髪の毛を見るのも怖いと思う日が増えました。心配になり育毛剤を買ってきてマッサージなど心かげてはいるけれどそれでも毛は抜け続けてます。

心なしかおでこが広くなりつつある気がします。髪は女の命と言うけれど抜けてしまわないようにどうしたらいいか悩む日々です。

止まないマスクニキビ

どうも皆さん、こんにちは。
緊急事態宣言を繰り返すこともう3回目。
娯楽施設、宿泊施設、飲食店と多くの企業が苦しめられ、アルバイトやフリーターの方々も世知辛い日々を送っていると思います。

http://svepm2019.org/

しかし
今日本全土で悩みになっているのは『マスクニキビ』です。
コロナの煽りを受けて日常的にマスクを着用しなければならなくなった昨今、頬やら顎やら気がつけば肌荒れやニキビがチラホラと。
鏡を見るのが怖くなりそうです。
日本男児に至っては髭のという存在も相まって、口周りにもニキビが出来てしまう。通気性を良くしたマスクなんて触れ込みは防菌性に信用が行いため却下。クールビズと言ってもそこまで涼しく快適かと聞かれたら、そうでもない。

じゃあ、一体全体どうすれば良いの!?

日々欠かさず行うスキンケアでは既に手が回らない事態に。
定期的にマスクを外すにしても、野外じゃ怖くて外せません。
んー、悩ましい。コロナ恐るべし。

ニキビなんて思春期真っ盛りモテ盛りの日本男児や恋する乙女、日や働くお姉さん方皆さんの敵でしかありません。
マスクを外して出歩ける世界を夢に見ながら、それでもマスクを外したあとの顔が不安になるばかり。
夏場が近づく今日この頃、ニキビの不安は増えるばかりでございます。

バストが小さいのは事実でも、悩むのは時間の無駄かもしれない?

バストがもっと大きければ、バラ色の人生になるのかしら?
幾度となく、そんなことを考えたことはあります。
バラ色は大げさかもしれませんが、もちょっと人生がラクになったような気がしてなりません。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラを続けた効果!

同時に思うことは、バストが大きかったら、要らない異性がもっと寄ってきて面倒なことになったのかも、と。
残念ながら、必要な男性だけが寄ってきてくれるワケではないのが世の常です。

バストが大きくないからこそ、努力をしたことがあります。
ベッドの上でのテクニックや、色気を全面に押し出さない方向性でのファッションなど。
負い目があるからこそ頑張れる、そんなことだってあるのです。

バストが大きい女性を好む男性が多いのは、事実です。
ただしバストが最優先事項な男性ばかりでもありません。
持ち合わせてないものを嘆くよりも、手持ちの魅力を伸ばすべきではないでしょうか。
どうしてもバストが気になるのならば、豊胸手術という手段で、さっさと解決すべきかもしれません。
ただし、豊胸手術には身体的なダメージがあるのも事実です。

誰にも負けないこと、とまでは言えなくても。他の女性にはない魅力があれば、バストサイズを気にしない男性が寄ってきます。
バスト以外にも目を向けて、自分磨きをしてみてはいかがでしょう。

目の際のシミは除去しずらい

私の肌悩みは、目の際のシミです。http://nagahama-forest.com/

毎月、庭仕事をするので、何時間も炎天下の中で作業をする関係で庭仕事を終えた日には、新しいシミが数個増えています。

でも、できてしまったシミも、電動洗顔ブラシや家庭用脱毛器のフォトの光施術を続けていると、1か月後には、少し消えています。

頬やおでこ、鼻周り、あごといったパーツですと、できてしまったシミの除去も、家庭でも簡単にケアしていけるのですが、目の際のシミの場合には、家庭用脱毛器のフォトを充てることができません。

それで、目の際のシミだけが、15年以上前からずっと残ったままです。

美容形成外科で、目の際のシミも除去してもらえるそうですが、麻酔費用やシミの除去費用、診察料などを合わせると、シミ1個でも7000円ぐらいかかってしまいます。

それで、仕方なく、目の際のシミはあきらめて、鼻周りやおでこ、頬など、除去しやすいそうなシミを集中して、ケアしています。

シミの除去も、美容形成外科やエステサロンで使用しているような機械を、家庭用として開発して家電量販店で販売してくれると、いいのにと思います。

目の際のシミがなくなれば、目元がもっと華やかになり、若く見られるようになるので、あきらめずに何か良いシミケア方法がないか?調べていこうと思います。

20代に突入してから現れた肌トラブル

正直、10代の頃は肌の悩みなんて全くありませんでした。外出する時もほとんど日焼け止めを塗らず、日々のスキンケアも化粧水をつける程度。そんな生活をしていてもお肌はツヤツヤでニキビ一つなかったんです。しかし、20歳を過ぎたあたりから、今までのツケが回ってきました。

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なんと、目元にシミができるようになったのです。

そのうえ、スキンケアを怠るとすぐに肌が乾燥して皮がむけるようになりました。それからは365日日焼け止めを塗って、日常的にビタミン剤を飲み、日々の保湿に命がけになりました。それでもシミはどんどん増えていって、ハーブピーリングをしようか迷うほどです。シミが増えると老けて見えるし、何より自分に自信が持てなくなって、どんどん厚化粧になっていく自分にも嫌気がさしていました。

そんな時に出会ったのが、資生堂のスポッツカバーコンシーラーと、ザ・セムのコンシーラーです。この2つのコンシーラーは本当にカバー力が優れていて、薄く付けるだけでシミを完全に隠してくれます。

今までファンデーションを厚塗りして肌トラブルを隠してきましたが、気になる部分にだけ2つのコンシーラーを使うことで素肌感を残したメイクをすることができるようになりました。シミは簡単に消えるものではないので、この商品たちは私にとってこれからも必要不可欠なものになると思っています。

化粧をしても、化粧ばえがしない

私は昔から、顔色が良くありません。http://www.kulturazarautz.org/

青白く、年のせいで肌はたるみ、眼の回りは窪み、メガネをかけていなければとても見られたものではありません。

夜中にトイレに起きたとき、自分の顔色の悪さにビックリすることが良くあります。まるでおばけやなあと、ガックシきながらまた布団に入ります。

貧血があるわけではありません。あまり何もしてこなかった結果だと反省もしております。しかし、人間の習慣はなかなか変えられないもので、未だになんなもしないまま、マスクをつけてお外に出ています。手荒れがあるので、化粧する気持ちになかなか向きません。

顔色が悪いせいで、口紅は薄く塗っても映えることは多いです。若いときは口紅塗っただけで化粧していると思われていましたが、口紅塗らなかったら、しんどいの?顔色悪いよ、とよく言われました。

コロナのせいで口紅も塗らなくなりました。年に何度か化粧しますが、気がついてくれないことが多いです。基礎化粧、ファンデーション、白粉、チーク、アイシャドウ、アイライン、マスカラまで使っているのに、化粧していることに気付かれない私って、トホホです。

自分としては結構塗るたくっているのですが、頑張ってあまりしない化粧をしても気付かれないなら、化粧する気持ちもうせます。

少しのメイクでも、化粧映えしたい私です。

ハリのない頬がコンプレックス

今はマスク生活なのでコンプレックスである顔の下半分を隠せて気楽です。わたしは頬に肉が付いていて子供の頃や若い頃はふっくらした頬が可愛いとよく褒められていました。

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確かにその当時の写真を見ると頬がふっくらしていてハリがあり実年齢よりも若く見えます。30手前くらいまでは、頬がふっくらしているから体の線が細くても素敵に見えるんだと言われていて自分に満足していたのです。

しかし満足していた部分がコンプレックスに変わるのは早かった・・・。出産後色々あって毎日クタクタで、その頃から頬のハリがなくなってきたんですね。頬に肉が付いていてそれが魅力的であるためには肌がパンと張っている必要があります。そのハリが失われるとコンプレックスになってしまいます。

子供も大きくなって自分のために時間を使い始めましたが、サウナに通っても岩盤浴へ通ってもハリのなくなった頬はもう元には戻りません。肌のハリ不足は解消できるとの情報もありますがハリというのは戻るにしても時間がかかるし、若い頃のような水をはじく感じには戻らないんですね。

マスクで隠れている今は本当に気楽です。マスク生活があけてもわたしはこういう理由からマスクを手放さないと思います。

老化は防げる?

50代に入り、もともと気にはしていたのですが、それ以上に50に入ってからシミが増えていくように感じます。主婦ということで、外に出る回数も減ってきて、化粧、または基本的な日焼け止までもおっくうになり、何もせずにちょっとそこまで行くということが最近多くなってきました。

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自分でもわかっていますが、ついつい人目を気にしなくなってきてしまっています。その結果、本当に最近顔のシミが増え、またどんなクリームを塗っても効果が出てきません。クリームの説明では、シミ予防ということで、今のできてしまったシミをなくすことはなかなかできないようです。

(もちろん、レーザー等、他の方法はあるでしょうが…)このシミを普段の手入れでなくすことはできないのでしょうか。自分の‘’気の老化”と”肌の老化”、どちらもダブルで進んでいく自分が本当に情けなくなってしまいます。老化を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。外に活力を見つけて、キラキラしている同世代の方を見ると、自分もあのようになりたいと思います。

きっとうらやましいのは気持ちの上で老化されていないのです。気と肌、どちらも老化していく私をここで防ぐ必要を最近よく感じています。

リバウンドしないダイエット方法

 今回は、リバウンドしないダイエット方法についてお話ししたいと思います。私の過去の失敗談も交えてお話ししますのでよろしくお願いします。
 小学生から高校まで野球をやってました。体質は、昔から太りやすく運動をしないとすぐに太りました。小学校で156㎝60kgと平均より大きかったです。成長期ということもありあまり気にしてませんでしたが、高校に入って身長が伸びづらくなったのもあり筋トレを本格的にやるようになりました。

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あまり大きい方ではありませんが、身長は10㎝程伸びました。体重は、65kg程です。体のキレを良くするためにダイエットをしようとしました。当時は、無知だったので食事を減らせば大丈夫としか考えてませんでした。その結果、体重は5?7kg落ちましたが、貧血状態になり練習も試合も集中出来ずフラフラの状態になってしまいました。見た目も貧相になってしまい失敗しました。高校を卒業して就職しお給料を貰えるようになってジムに通うようになりました。

色んな人がいるので、良い意味で視線が気になり筋トレをより一層頑張ろうと思いました。過去の失敗もあったので、食事は減らしすぎないように気をつけました。その代わりに脂質を極端に減らすダイエット方法を行い、炭水化物はエネルギーで必要なので多めに摂ってました。脂質を減らし過ぎると、炭水化物を多く摂っても食欲が満たされませんでした。その結果、体重の増加で80kgまで増えてしまいました。

油分がないので、唇は割れてしまい肌からは、粉を吐くような形で乾燥肌になってしまいました。ここでも失敗をしてしまいどうすれば良いのかを考えました。その後は、1日の食事バランスに気をつけながら筋トレを行いました。その結果、現在、体重70kg、体脂肪10%でボディメイクする事ができました。このことから言えるのが、極端に何か減らすのでは無くてバランス良く食事を摂る事が大切だと学びました。

私は、全体を100%としたら、タンパク質が30%、脂質が20%、炭水化物が50%で構成してます。バランスの良い食事をして適度な運動をすれば、食べた分を消費する事が出来ますし筋肉を付き基礎代謝が上がります。食事だけで無く運動も一緒に取り入れてリバウンドしないダイエットを皆さんやっていきましょう。

口臭予防の基本は、起きてから歯磨きをする事!

口臭に思い悩んでいる人は多い筈。され、口臭をどうにかするにはと、色々と悩む人は多いと思いますが、口臭対策は一朝一夕で簡単に解決するモノではなく、時間をかけて対応していくしかない問題でもある事を念頭に入れておきましょう。
http://www.iamcereals.com/

まず口臭の問題の基本となるのは、起床時に歯を磨かずに、朝食を食べてしまっている事が挙げられています。寝て起きて口の中には雑菌が溜まっており、その口で食事をすれば歯周病の原因になるとも言われています。

すぐに歯を磨くか、それともうがいをすべきかで悩みますが、まず朝食の前に歯磨きをする事を基本としておきましょう。

腹が空いているなど、食べ終わったらまた歯磨きをしなければいけなと、大変だからと出来ないと、口腔ケアはそう簡単に出来るものでなく、常に習慣化した歯のケアで変化していく事だと念頭に入れておきましょう。

時間をかけて歯を綺麗にしていく事は容易などではなく、常に歯を綺麗にしていく事が最も重要な事なのです。特に、食後の後の歯磨きなども重要な事であり、食べかすなど掃除を怠った事で深刻な虫歯になってしまうと、歯を念入りに洗う事で口臭は防ぐことが出来るのです。歯を常に綺麗にしていく基本は、起床時に直ぐに歯磨きをする事。雑菌対策に心掛ける事を忘れないでおきましょう。

口臭が気になるあなたへ伝えたいこんなこと

最近はマスクでの活動が多い中、皆様は口臭について気にしてる人も少なくないはず。 ちなみに私もその一環のひとり、接客業をやってるからそれなりには気を付けてるつもりではありますが、実際は自分では意外とわからないものです。いざ自分で調べようにも調べ方がわからないというのもあると思います。そこで皆様にやっていただくともしかすると口臭が改善される可能性のある方法をここに書き込ませていただきます。

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まず口臭がなぜそこまでひどくなったりするのかについてですが剥がれおちた粘膜のカスや唾液、食物のカスなどに含まれるタンパク質が、口の中にいる細菌により分解・発酵される過程で出るガスだからです。意外とそういうところからにおいが出ることがあるんですね。意外と気を付けてないと本当にわからないようなものもあるようです。

その中で口の中で生成されるものの中にはいろいろとありますが、代表的なものを上げるとメチルメルカプタンと硫化水素とジメチルサルファイドがあります

メチルメルカプタンはヒトや動物の血液、脳、およびその他の組織中にも存在する。動物の糞から放出される。とあります。口の中では玉ねぎが腐ったにおいがするそうです。ほかにも硫化水素は卵が腐ったにおい、ジメチルサルファイド はキャベツが腐ったにおいがするそうです。どれもあまり嗅ぎたくない匂いですね。これらの原因をなくすためには例えば口を水でうがいをしたり、こまめに歯を磨いておくと口臭が防げるそうです。皆様も口臭を気にしておくとよいことがあるでしょう

カラーリングからトリートメントにシフトチェンジ

昨年、弟の結婚式が無事に終わりました。ノ・アルフレの悪い評価の口コミや悪評などを徹底検証!

すると自分の見た目に関する私の意識に変化が現れました。

姉という立場なのに、まるで“子育てがひと段落した”という感じがします。

とはいえ弟を育てたのは親であり私ではないので、あまり大きな声では言えません。

子育てがひと段落した感覚になると、ヘアケアやスキンケアに手を抜いていいような気になります。

今まで毎月やっていたヘアカラーをやめることにしました。

これまで若くありたいという気持ちから、定期的に髪をライトブラウンに染めていました。

私の顔だと黒髪よりも茶色系の方が比較的若い見た目になる気がします。

前までは髪の根元を見て少しでも黒い部分が増えると気になって仕方ありませんでした。

そこで、これまでカラーリングにかかっていた美容院代を

トリートメントに使うことにしました。

するとこれが予想外にいい感じです。

純粋な黒髪には美容院のトリートメントがうまく浸透していくようです。

黒髪になった私は、きっと前よりも見た目は老けたと思います。

でも、トリートメントした黒髪は健康的な印象があるような気がします。

こんなふうに髪の毛の変化にウキウキする気持ちを、これからも大切にしていきたいです。

肌荒れ

肌荒れがひどい人は市販で買って治す人もいますがなかなか肌荒れがなくならない可能性もあります。テレビ番組で取りあげていると思いますが、それでも駄目な可能性があります。その人にあったクリームを使った方がいいかなってわたしは思います。肌が荒れている人は、肌荒れの専門にいくか人に聞いてみるのもいいかなって思います。

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わたしは肌荒れがなった時がないですけど、もし自分が肌荒れだったら、肌荒れの専門のところにいくか人に聞いてみて、肌荒れ用のクリームを買うようにします。

やったらに間違った肌荒れのクリームを買って、またひどくなるんだったら、きちんとした肌関係の専門家にいった方がいいか聞きに行くしかないです。顔は大事なので、きちんとしたクリームを買って直すようにしてください。何も聞かないで買うともっとひどく肌が荒れてしまう可能性が出てくると思います。わたしが肌荒れだったら、肌荒れの専門家に直接行って聞いてきます。

どのように治すかを聞いて、肌荒れの専門家からどのようなクリームを買った方がいいのかを聞いてみたりするのもいいかなって思います。専門家から出されたクリームを使ってみるのもいいかなってわたしは思います。

毛穴の開きと黒ずみ

20代後半くらいから毛穴の開きが気になり始めました。特に鼻と顔の中心部の頬あたり。気になりつつも、これといった原因がわからないので見て見ぬ振りをしながら変わらないスキンケアをしていると、やっぱり徐々にひらいていっている気がする・・。

レナセルクリアセラム

そんなときどこかで毛穴は一度開くと戻らないと耳にして、これ以上放って置けない!と慌ててスキンケアを見直すことを決意しまいた。お店の方に相談しながらおすすめされるがまま、ビタミンの美容液をプラスしたり、保湿力の高い化粧水に変えたりしましたが、すこしだけよくなったような、でもまだまだ気になる。そうしていると、今度は油分が多かったのか開いた小鼻の毛穴に黒ずみが溜まっている・・。

小鼻の黒ずみは汚れが詰まっているからだよねと洗浄力をアップしてこまめにケアをおこない、ケアをすればいったんは消えて、また気づくと黒ずみが溜まってて。。何よりまずは毛穴の開きを閉じなければ汚れがたまるのは仕方がないので、次に食事を見直そう!と、サプリメントも始めました。それでもなかなか手強い毛穴問題。美容皮膚科に頼ればどうにでもなるんだろうなと思うのだけど、なんとなく負けた気がする。だから、まだまだ私と毛穴の戦いは続く・・。